, byl jsem inspirován Tinou, abych přišel s vlastním plánem „Ztratit těsto“. Tina se snaží ztratit těsto za své velké 3-0. Vzhledem k tomu, že letos nemám milník narozeniny (ale miluji jméno), ztratím těsto pro Big 1-0 (jako v roce 2010)! Její plán a cíle jsou podobné mému, ale opravdu věřím, že každé tělo je jiné a musíte napsat vlastní knihu o stravě (nebo v tomto případě blog).
Mé cíle:
Moje nejnovější videa
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Recenze nové knihy Jessica Simpsonové – otevřená kniha. Zpěvačka a podnikatelka rozlijí tajemství a v zákulisí překvapí vše ve své paměti.
Recenze The Audible Book – Jessica Simpson to čte sama! Navíc existují odměňovací písně, když získáte zvukovou verzi!
Více videí
0 sekund 6 minut, 5 sekund
Další
Rekapituje podcast od 6. srpna
07:26
Žít
00:00
08:21
06:05
1. Ztratit 20 liber
2. Získejte rychleji
3. Užijte se
4. Milujte své tělo a cítím se sebevědomě v plavkovém obleku
Dietní plán:
– Jíst pouze tehdy, když má tělo hlad (stále praktikuje tj.)
– po večeři žádné stravování
– Zastavte náhodné občerstvení
– Jezte méně cukru
– Pijte 5 lahví vody denně
– Buďte zodpovědní – zapište si vše, co jím po dobu 2 týdnů
Plán cvičení:
Neděle – abs, zbraně, eliptické
Pondělí – rychlostní práce, abs
Úterý – abs a zbraně, třída cyklu
Středa – tempo běh
Čtvrtek – zábavný běh, možná třída
Pátek – Kickbox
Sobota – dlouhodobý
Plán rovnováhy:
– Získejte alespoň 7 hodin spánku
– Výzkum certifikace PT
– organizovat pracovní a osobní život
Ztratit zprávu o postupu těsta:
19. ledna 2010 Hmotnost: ummm … prozatím žádný komentář. Ale dokumentoval jsem to ve svém notebooku
19. února:
19. března:
19. dubna:
19. května:
Ztráta těsto proběhne od dnešního dne do 19. května, kde přehodnotím svůj pokrok, cíle a životní situaci.*Poznámka: Stále cvičím, tj., Ale snažím se být odpovědnější.
************************************************ *********************
Dobře, teď na můj život …
Včera v noci jsem se připojil do tělocvičny a byl jsem na misi, abych dnes ráno zasáhl cyklistickou třídu. Problém byl v tom, že jsem si nedělal čas na snídani a třída byla v 9:30 (což znamená, že bych se nedostal domů k snídani až do téměř 11:00). Než jsem šel, měl jsem pár hrstů bubů a doufal jsem v to nejlepší!
Třída byla zábava! Vlastně miluji chodit v tělocvičně, jsou to všechny ostatní věci, které mě zastrašují. A raději bych venku udělal trénink boot táborů, než jsem uvnitř. Vlastně uvažuji o tom, že jsem se stal instruktorem, protože jsem měl milostný poměr s třídami od loňského roku, kdy jsem trénoval pro svou první Mary a běžel jen 4 dny v týdnu. Hmmmm …
Když jsem se vrátil, hodil jsem na snídani tvaroh, semena chia, bubles, 1/2 jablko a 1/2 banánů.
Také jsem měl kousek toastu s PB. Miluji tento nový chléb, který jsem koupil od TJ. Je to tak žvýkací.
Po tom jsem měl stále hlad a vrátil se ke zbytku jablek a naner…
Myslím, že oběd bude tyto jarní role, protože se chystají vypršet …
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
