Lékařství sféra Nadzemní Hodí
Hledáte pro cvičení, které bude skutečně obtížnosti, kterou? Jeden může pokusit vyjádřit, jeden cvik k politice je všude … Je-li tomu tak, medicína koule nad hlavou hodí může být jen to, co vaše cvičení režim je potřebují.
Lék sféře hlavou hodů jsou skvělý způsob, jak otestovat vytrvalost, stejně jako vytrvalost. Je to nejlepší směs budováním hmoty svalové stejně jako kardio – vaše tepová frekvence bude bezpodmínečně být up, stejně jako vaše svaly bude pálení (velký druh popálení). Cardio hmoty tónovací + sval = win-win scénář. Takže, co je to cvičení jev, stejně jako přesně tak, jak to funguje?
Medicína sféře Režijní hodit Variations
První věcí, první, existují dvě různé varianty pro to lék koule nad hlavou hody. Úplně první variace, kulturistů, stejně jako vysoká škola sportovci se zdají dělat víc. Je to fan-oblíbené pro výdrž, stejně jako kondiční trenéry. nicméně nepochybně trochu mnohem intenzivnější. Pokud jste mnohem víc, jako jsem já, stejně jako pouhé vyhledávání pro náročné cvičení, ale ne dost na úrovni kulturista, je tu varianta pro vás taky!
varianta 1
Držte lék koule ve výšce prsou a paže úplně prodloužena
Dělat semi-dřep, stejně jako přinést lék sféru mezi nohama
Výbušně vyskočit z dřepu nastavení, stejně jako házet styl koule babička hlavou za tebou proti zdi
Otočit, stejně jako úlovek kouli z odrazu
Opakovat
varianta 2
Z nich
Stánek 2 až 3 stop od zdi s nohama hip-vzdálenosti od sebe
Držte lék koule nad hlavou
Udržování ABS zabývá, přinést lék kouli za hlavu oběma rukama, stejně jako tah paže dopředu, házení kouli do zdi
Úlovek medicína koule ze zdi
Opakovat
Výhody medicíny sféry Overhead Hází
Jak můžete pravděpodobně říci, medicína koule nad hlavou hodí zapojit celé tělo, stejně jako vytvořit spíše trochu síly. Od té síly přichází různé svalové výhod, včetně:
Lék sféře hlavou hodů jsou plné tělo cvičení
Zlepšuje koordinaci, jakož i stabilitu v celém těle
Připravuje tělo na vysokou intenzitou, stejně jako výbušné, plné tělo cvičení
Pomáhá tón stejně jako vyklánět svaly
spaluje kalorie
Zlepšuje funkční zdatnosti
Svaly cílené
Lék sféře hlavou vrhá vrah celého těla cvičení. protože fungují jak horní, tak i dolní část těla, spousta lidí hodit to do své pravidelné cvičení režimu cítit nějakou přidanou hořet. Svaly cílené během medicína koule hází zahrnují:
Hýždě
Čtyřkolky
Telata
Biceps
Triceps
lat
hamstringy
Břišní svaly
Modifikace
Není si jistý, jestli jste připraveni na lék koule nad hlavou hodí? To je pochopitelné. V závislosti na typu váhy, kterou používáte, lék koule může dostat opravdu těžké – opravdu rychle! Pokud hledáte pro metodu pro ještě dělat cvičení v pozměněné podobě, pak stability koule bude váš nový nejlepší přítel.
To je správně! vyměnit lék koule s stability koule dělat si lék koule režijní hodu v metodě, která je upravena na vaší úrovni tréninku. když jste si podmanil stability kouli jako mistrovství, můžete začít používat přípravek koule. Než si to pochopit, budete házet 20 liber lék koule nad hlavou!
Závěr
Lék sféře hlavou hody jsou skvělý výkon, který se skládá z obou výdrž budovy, stejně jako kardio.
Existují dva různé styly nebo variace. Úplně první varianta se používá hodně o výdrž a kondiční trenéry i sportovci. V úplně první variantě, držíte med kouli ve výšce prsou, dělat semi-dřep, jakož i nižší sféru mezi nohama. pak pomocí nohy, stejně jako jádro, explozivně vyskočit z dřepu, stejně jako házet koule nad hlavou za tebou.
Ve druhé variantě, distancovat sám sebe 2-3 stop od zdi. zvedněte lék koule nad hlavou. Zatímco zapojení své abs, stejně jako hýždě, házet koule do zdi. Chytit kouli mimo zdi, stejně jako opakování.
Pokud nejste na úrovni, kde se budete cítit pohodlně házet medicinbal, můžete upravit výkon, jakož i využívat stability koule místo. Pokud jde o čas, co můžete rozvoje do házení lehčí lékařství koule!
