běh a běhání jsou dvě z nejvýznamnějších činností fyzické zdatnosti pro ty, kteří hledají zlepšení fyzické zdatnosti a zdraví. Jako mnohem více a také mnohem více lidí se zapojuje do těchto sportů, zvyšující se čísla nacházejí výhody a radosti z odchodu v terénu a běhu na přírodních površích jako alternativní k běhu chodníků. Když jsem se přeměnil, mohu potvrdit spoustu výhod běhu cesty. Dovolte mi artikulovat několik z nich zde:
1. Běh cesty je na vašem těle jemnější
Na rozdíl od opakujícího se mikro traumatu spuštěného k kloubům při běhu na zpevněných površích, dráha běží věci nahoru. Na stezkách máte tendenci setkat se s úpravami v terénu, stoupání i pádů výšky, nerovné topografie a příležitostné překážky – jako je svržený strom nebo křižovatka potoka. Povrchy, na kterých vaše nohy přistávají, jsou měkčí a také mnohem více odpouštějících, což poskytuje vašemu tělu přestávku od bušení, které může nastoupit při běhu na silnici nebo na chodníku. I když se jedná pouze o odstupňovanou špinavou cestu, výhody běhu na stezkách přes běh na asfaltu stojí za to.
2. Běh cesty zlepšuje obratnost i rovnováhu
Pokud jde o obecnou hodnotu cvičení, věřím, že běh cest je pro běh silnic pozoruhodný. Vzhledem k tomu, Racing Club de Avellaneda Dres že terén je mnohem rozmanitější, jste nuceni se tkaní i venku, stejně jako běh i dolů. To pomáhá zvýšit vaši obratnost a rovnováhu a také poskytovat celkově lepší trénink ve srovnání s běžením na zpevněných površích. Rovněž Cruz Azul Dres podmíňuje svaly v jiných částech vašeho těla, nejen vaše nohy, jako jsou vaše paže i jádro.
3. Běh cest je skvělý pro vaši duši
Běh na stezkách je fantastická metoda propojení s přírodou i životním prostředím. Miles může proklouznout, zatímco je absorbován v okolí i v prostředí, zejména pokud běžíte v oblasti pozoruhodné scenérie, jako jsou hory nebo podél pobřeží. Vzduch má tendenci být čistší a také menší znečištění hlukem, z automobilů i průmyslu. Rovněž existuje méně obav o bezpečnosti, protože stezky jsou doplňující z webového provozu vozidla a další motorizovaná rizika.
Jak můžete říct, jsem věřící! Naštěstí moje Fitbit Surge funguje také na stezkách, jako tomu je při běhu na silnici nebo na trati, takže mohu stále přihlašovat své tréninky a také sledovat své kilometry. Motivuji vás, abyste byli k dispozici a vyzkoušeli sami stezky. Když to uděláte, možná se nikdy ohlédnete!
Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není určena jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Nesmíte tyto informace využívat k diagnostice nebo léčbě problému nebo stavu zdraví a zdraví. Než změníte stravu, vždy zkontrolujte svého lékaře, změníte své spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou rutinu fyzické zdatnosti.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, mezinárodně uznávaný vytrvalostní sportovec a autor bestselleru v New York Times, tlačil své tělo i mysl k nepředstavitelným limitům. Mezi jeho spoustou úspěchů běžel 350 nepřetržitých kilometrů Wolverhampton Wanderers Dres a vzdal spánku na tři noci. Narazil přes Death Valley při teplotách 120 stupňů a také běžel maraton na jižní pól v nepříznivých 40 stupních. Při deseti různých příležitostech provozoval sólo 200 mil štafetového závodu a závodil spolu s týmy dvanácti.
