5. týden 5. běhu ve tvaru obtížnosti je o výživě pro běžce. Sdílím tedy běžci na výživě Fundamentals, které musí mít na paměti. Využijte tyto nápady při plánování jídla a také přípravy, které vám pomohou sestavit nejlepší stravovací plán, který vám pomůže běžet lépe, rychleji a silnější. Pokud chcete mnohem více informací, naleznete zde seznam nootropiků zkoumaných Lifehacker Guy.
Výživa a nápady na plánování jídla pro běžce
Moje nejnovější videa
Covid 19 test protilátek
Vzal jsem test protilátky CoVID19. Zde je přesně to, jak to šlo stejně dobře jako výsledky!
Více videí
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 2
01:45
Žít
00:00
08:21
05:19
Nové video o nejlepších nápadech na dietní plán nejlepšího běžce, které je třeba mít na paměti při plánování jídla. To není pro vás provedeno jídelní plán, je to základní informace, které vyžadujete, abyste přesně porozuměli tomu, jak přesně podpořit vaše tělo. Využijte tyto myšlenky spolu s potřebami vašeho těla a cíli k vytvoření toho nejlepšího jídelního plánu pro vás.
Každé tělo je jiné. Pro všechny běžce tedy neexistuje jeden nejlepší plán dietního plánu. Stejně jako neexistuje jeden nejlepší tréninkový plán pro všechny běžce. To, co vyžadujete, aby udělali své nejlepší a také pocit, že váš nejlepší se může lišit od běžícího kamaráda. Heck- může se lišit od měsíce na měsíc!
Snažím se jíst dietní plán, který je 80% zdravý a 20% zábavy (lahůdky nebo méně zdravé možnosti). Zaměřuji se na celá jídla a také se snažím zabránit neuvěřitelně zpracovaným potravinám, pokud je to možné. (Ale udělejte to, co je pro vás nejlepší a využijte to pouze jako informace.)
Výživa 101 pro běžce:
Makronutrienty [sacharidy, tuk, protein]
Vaše nejlepší strava
Jídlo jako palivo
Plánování a tipy na přípravu
Co si všimnout (jak zaznamenat to, co jíte, abyste vám pomohli běžet lépe, rychlejší a silnější)
Nápady na jídlo pro běžce:
Pomocí plánovače jídla zaznamenáte, co jíte pro 1. týden. Záznam bez jakéhokoli typu úsudku nebo úzkosti – je to šance učit se.
Vezměte si tyto informace a podívejte se, co chcete modifikovat a/nebo udržet totéž. Co funguje? Co není?
Vytiskněte ještě jednu kopii plánovače jídla a naplánujte si jídlo na týden. Udržujte to jednoduché!
Získejte tisknutelný plánovač jídel v sešitu Shape Work nebo jej požádejte níže.
Plánovač běžícího protokolu a jídla
Vyplňte typ a získejte svůj bezplatný tisknutelný spuštěný log a plánovač jídla hned teď!
Zašlete mi plánovač logu a jídla
Respektujeme vaše soukromí. Odhlásit se v každém typu času.
Více běžících zdrojů:
Jak se připravuji na týden
Žádné tipy na přípravu jídla Cook
Přípravy jídla a také spuštění aktualizací
Měsíční míle sledovač pro 2021
Pošlete mi sešit
9Save
Sdílení se stará!
9
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Běh ve tvaru obtížnosti týden 1 – online otázky a odpovědi
Běh ve tvaru obtížnosti týden 1 – online otázky a odpovědi
Běh ve tvaru obtížnosti online Facebook Q&A relace. 1. týden obavy z běhu a hubnutí. Trénink srdeční frekvence a
Bezplatný záznam a plánovač jídel pro běžce
Bezplatný záznam a plánovač jídel pro běžce
Běžící protokol a také plánovač jídel bezplatným tisknutelným PDF pro trénink běžců pro 5k, 10k, poloviční maraton a plné závody maratonu
Co jím za den – pro běžce
Co jím za den – pro běžce
Co jím v denním videu od běžce. Potravinový deník cokoliJedl jsem jednou snídani, oběd, večeři a občerstvení. Plus
Spusťte rychlejší 5denní oznámení o obtížnosti
Spusťte rychlejší 5denní oznámení o obtížnosti
Spusťte rychlejší nápady a strategie. 5denní běh rychleji pro běžce všech úrovní i tempo. Objevte přesně, jak se zrychlit
Běh je nejlepší metoda zhubnout, ale …
Běh je nejlepší metoda zhubnout, ale …
Přesně jak zhubnout běh a také se potěšit na cestě. Nápady na hubnutí s během. přesně jak se potěšit běh, a cítit se goo
Běh pro kalendář fyzické zdatnosti – září 2020
Běh pro kalendář fyzické zdatnosti – září 2020
Běžící plán září září kalendář bezplatný tisknutelný. Kalendář pro trénink běžec se 3 běhy a 2 dny výživy
⚡ Shareaholic
.
