Ahoj! Získal jsem velké obavy ohledně hubnutí a intuitivního stravování. Chápu, že je to s největší pravděpodobností kombinace nového roku a také po dovolené-čas na stravu, že? Mým nápadem na hubnutí č. 1 je zkontrolovat intuitivní stravování.
Naučte se své tělo, vaše hladové signály a také zjištění, že rovnováha je nesmírně obtížná – zejména pokud jste po dlouhou dobu dietovali a/nebo nad nebo pod jídlem. Právě zde jsou některé nástroje, které můžete využít ve svých slabých oblastech, aby vám poskytly důvěru v to, že si udržujete vyvážený stravovací plán a také se na cestě k váhu.
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 3. den
Marathonský tréninkový den 3. den
Více videí
0 sekund 51 sekund
Další
Dostal jsem test Covid-19
05:16
Žít
00:00
08:21
00:51
Nejlepší nástroje hubnutí:
Snídaně
Po celou dobu jsem zabijákem obilovin. Jednou rychle (a šťastně) budu jíst celou krabici obilovin. Ale neměl bych (Boo. Nelíbí se mi moderování).
Tyto části spravují misky jsou vynikající, aby sledovaly přesně to, kolik obilovin jíte.
Části Spravujte misky
Nebo jen využijte měřicí šálky k tomu, abyste skutečně určili porci a také využili preferovanou misku každý den. Pak jej vyplňte každý den stejně jako v oblasti ve vaší misce.
Oběd
Chcete zabalit zdravý oběd?
Vyzkoušejte tuto část Správa obědové krabice nebo přenosnou salátovou misku – jednu z nich mám a také jsem ji využil, když jsem šel do instituce i do práce, než jsem začal blogovat na plný úvazek, kde pracuji 10 stop z kuchyně jako Stejně jako teď nemáte nic o tom, co mi každý den ve dvanácti poledne vyvolávám do úst.
Občerstvení
Čas svačiny je jednou z mých nejhorších překážek. Když začnu, nemohu přestat občerstvit !! Tyto přenosné nádoby jsou skvělé pro občerstvení, jako je řezání ovoce, obilovin, mix cest nebo mini-snickers.
Sbalte si vlastní „občerstvení“ do Baggies s mixem cesty nebo ořechy nebo preferované občerstvení. První však vyhodnoťte velkou velikost porce s měřítkem jídla.
Večeře
Nejjednodušší metodou pro vyvážení večeře je rozdělit váš talíř na polovinu. Na druhou stranu položte zeleninu na polovinu i 1/4 proteinu, 1/4 sacharidů.
Použijte tuto část Správa talíře, pokud se vám to zdá jako raketová věda.
Podávání lžiček, které vám přesně říkají, kolik porce je zeleniny, těstoviny i další.
Nápoje i dezert
Brýle na víno s kalorií se na ně počítají. Toto je ta nejúžasnější věc na světě! Koupil jsem si je před Vánoci jako dárek pro sebe. Neplánuji ukončit pití času brzy – nechci však mít váhu. To mi tedy pomůže udržet si to pod kontrolou.
Kalorie Curvee White Wine Blasses jsou ty, které mám.
Wine Trax Postupy 4, 6 a 8oz Pokud byste chtěli sledovat tuto metodu bez počtu kalorií.
A pokud nepiju, jím zmrzlinu. Dobře, často obojí.
Přinejmenším jím z misky a ne přímo z kontejneru díky mé užitečné kopečku Dandy Ice Cream. Líbí se mi tyto s hustým řízením, abych mohl získat opravdovou skvělou kopečku. Je to druh, který moje máma vyrůstala, stejně jako se mi stále líbí.
Otázka: Který z těchto produktů používáte?
Which are you going to get?
Pošlete mi sešit
52Save
Sdílení se stará!
52
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Is chocolate Milk the very best healing drink with Jason Karp Podcast 112
Is chocolate Milk the very best healing drink with Jason Karp Podcast 112
What must you eat as well as drink after a run or workout? Is chocolate milk a great healing drink for runners? speaking to an
Running is thenejlepší metoda zhubnout, ale …
Běh je nejlepší metoda zhubnout, ale …
Přesně jak zhubnout běh a také se potěšit na cestě. Nápady na hubnutí s během. přesně jak se potěšit běh, a cítit se goo
Skutečné nápady pro navazování nových přátel
Skutečné nápady pro navazování nových přátel
Nápady, jak si vytvořit nové dobré přátele jako dospělý. Přesně jak uspokojit nové lidi a přátelství ve vašich 20 letech a 40 let. Run Eat Opakování vid
Co jím za den – pro běžce
Co jím za den – pro běžce
Co jím v denním videu od běžce. Potravinový deník všeho, co jsem jedl jednou snídani, oběd, večeře a občerstvení. Plus
Makra 101 s Tinou z mrkve n Cake – 137
Makra 101 s Tinou z mrkve n Cake – 137
Run Eat Repeat Podcast 137 Makro 101 s mrkví n autorka dortu Tina Haupert. Co musí běžci jíst, aby běželi rychleji a
Hubnutí, meloun a víkendové aktualizace s Diego
Hubnutí, meloun a víkendové aktualizace s Diego
Přesně jak se vám líbí, zatímco se vylepšujete. Pozitivita těla při zhubnutí nebo jít po cíli. nápady přesně na to, jak
⚡ Shareaholic
.
